過多食用山竹會引起便秘

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。它含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。



　　山竹有如此多的益處，難怪深受人們喜愛。不過，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個足矣。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘;山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人應不食;它含鉀較高，故腎病及心臟病人少吃。



　　另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。

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有無必要讓孩子上才藝班?

該從幾歲讓小孩接受藝術的洗禮呢？3歲？2歲？1歲？有人還說要從娘胎裡就要聽胎教音樂呢！在父母無法提供完整的藝術教育時，藝術才藝班的確是個不錯的選擇，然而由於藝術的學習成就並非立即可見，所以許多父母也不禁懷疑──讓小孩上才藝班真的有必要嗎？

　　專家認為，與其稱為「才藝班」，不如稱為「藝術學校」或「才藝教室」，也就是說，它是以一套完整的教學系統或觀念，啟發孩子藝術興趣的民間藝術學校，並非許多以「才藝班」為名，卻以術科補習為教學內容的升學補習班。

　　那麼，讓小孩上才藝教室到底有沒有必要呢？根據科學家的調查，人類的左腦負責邏輯推理，右腦則專司藝術發展，當左腦與右腦形成均衡狀態時，大腦的功能將增進5至10倍，這種現象可以印證在許多中外有名的科學家身上。例如大科學家愛因斯坦摯愛科學與音樂，諾貝爾物理獎得主李遠哲從小受畫家父親李澤藩的熏陶，科學與藝術的創造其實並沒有太大的不同。

　　專家認為，嬰幼兒天生具有對音樂的靈敏度，而4歲或5歲則是兒童啟蒙的最佳時期，因為這個階段的兒童對外界具有強烈的好奇心，並急切學習各項「操作」與「控制」的技能，同時他們也喜好模仿，若能善加引導這個能力，兒童便可以透過模仿家長或老師，自然地學習藝術。

　　所以囉，讓孩子親近藝術愈早愈好！但是現在的家長工作繁忙，無暇陪子女親近藝術，也缺乏這方面的專業技能，因此具有口碑的才藝教室便成了最佳寄托。目前大部份的才藝教室是從4歲開始教學，主要是基於孩童身體機能發展的考量，這個時期的孩童開始使用大肌肉，也可以聽得懂大人的指示了。

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阿朵的防曬心經

阿朵的性感和妖嬈、嫵媚和柔美，都是一種獨特的味道。她的歌、她的人、她的舞，都深深的印刻著一種靈動的美。要問阿朵在保養方面對看重的是什麼，卻也和大家一樣：和防曬！現在，我們就來看看阿朵有何防曬高招、美白妙計，如果合適的話，你不妨也偷學一兩招吧。
　　「僅僅只在夏天防曬是不夠的，全年的防曬都很重要。夏天防曬品選擇SPF30以上的，冬天則可以在SPF20左右。」



　　全年防曬好處多

　　一定要做到全年防曬！冬天選擇SPF20左右的防曬霜，春夏秋季，則提高到SPF30，夏天在戶外工作、玩耍選擇SPF40也不過分，同時要考慮PA+++。夏天就要到了，盡量不要選擇早上10點到下午4點之間出門，紫外線太強烈了。

　　很多人都知道海邊、高原這些地方紫外線很厲害，除了選擇高倍數的SPF、PA值的防曬霜之外，每隔2個小時一定要補充塗抹，否則還是會被曬傷曬黑，另外選擇防水強的防曬霜是去海邊玩的重要原則。

　　由內而外才美白

　　第一：一定要多吃蔬果。

　　吃紅、綠、藍、黃、白「五色」蔬果，保證維生素均衡，肌膚健康了才能透白哦。

　　第二：大量喝水、喝湯。

　　細胞都飽滿之後肌膚才會水嫩，建議房間裡最好放台加濕器。我自己沒有時間做湯，所以如果在外面吃飯就會點各種養顏湯來喝。

　　第三：如果臉上敷美白面膜15分鐘後，把面膜移到頸部，再敷10分鐘，保證頸部和臉部都美白亮采。

我的化妝包

　　化妝包裡會有至少3支唇彩，我很喜歡唇彩，自然色、橘色、淺粉色都是我的必備，還會裝一支大紅色的唇膏，化裸妝的時候，微微塗一點就會讓臉色好看。最近流行的電動睫毛膏我也有，買來使用後，覺得很好玩。有時候出了新品，女生都喜歡去嘗試，好不好用了再說，這也許是所有女生的特點吧。



　　阿朵最愛

　　1、Anna sui魔幻果漾唇蜜220元

　　2、Fancl潔顏粉145元/50g

　　3、Shu uemura漢方尊享潔顏油 740元/450ml

　　4、CPB妝前霜SPF21/PA++　480元/40ml
　　另外，美白護膚除了日常護理，更需要使用醫療手段。比如廣州美萊整形美容醫院的OS像束美白養顏療法，它能有效縮小毛孔,明顯改善皮膚整體質量，三五天後皮膚就像新生出來的一樣，許多美麗達人做過之後幾乎不用搽粉，膚質均勻嫩白。




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電熨斗-如何節電

電熨斗 使用電熨斗應盡可能將衣物集中熨燙，並根據不同的衣料選擇相對應的溫度控制點。如果您使用的是不能調溫的普通電熨斗，還要掌握好溫度，達到衣料所需溫度時，應立即切斷電源。需要保溫的，可以在開關處並聯一個3安、400伏的整流二極管，當開關接通時為正常加熱；當開關斷開時，整流二極管串入電路，進入保溫狀態。電熨斗在保溫狀態下可節電40％左右。



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夏季減肥的六個妙計-喝開水：

喝開水：
　　熱熱的開水有暖身效果， 在夏季季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗乾燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利於發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦！水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以夏季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

體質一般的人該如何減肥吶？

活動量一大就頭昏(身體素質一般的人)
　　這裡講的身體素質一般的人是指體重在150斤以下的，體力可以，但耐力較差的人，持續運動的能力也不行，運動量和活動量稍大時，就會出現頭昏、腹痛、噁心等症狀，工作時間長了，就想躺著不想動。
　　教練支招：到健身中心後，還是以有氧運動為主，最好選擇對全身運動都有作用的項目，比如拉丁操、有氧搏擊等。不過，如果先前從未進行過健身運動，最好不要長時間的鍛煉，要在教練的指導下，有計劃的進行健身，當運動到3個月後，各種身體狀況就會有所改變。

　　項目推薦1：拉丁操
　　推薦理由：拉丁操很適合身體素質一般的女性，它的有氧運動效果和減脂效果都非常不錯，在進行拉丁操訓練時，能積極調動起全身的運動細胞，使健身者很容易進入到健身狀態。
　　項目推薦2：跑步機
　　推薦理由：跑步機是人們比較熟悉又常見的一種有氧運動項目，它能有效提高人體的心肺功能和身體素質，無論男女，針對腰、臂部的減脂效果都很明顯，而且操作起來很簡單。
　　項目推薦3：風阻划船器
　　推薦理由：風阻划船器是一種很新的有氧運動項目，與跑步機相比，除了提高人體的心肺功能和身體素質外，更適合健身者的上肢和背部運動，這兩個部位的減脂效果也不錯。

照明燈具-如何節電

照明燈具 家庭使用的照明燈具，應盡可能選用高亮度、小功率的節能燈具。目前推廣的節能燈具，一般可節電20％至70％左右。但一定要使用正規廠家生產的、合格的高質量節能燈具，不可貪圖便宜，以免給自己造成不必要的損失。家中現有的白熾燈（包括吊燈、壁燈、長明燈等）。如果不需要高亮度，可在電路中串入一個整流二極管（100瓦以下可選1安、400伏；100瓦、300瓦，選2安、400伏），這樣可節電40%左右。回

傾訴：結婚後老婆這樣讓我很崩潰

第一：紅杏出牆 　　痛苦等級：五星 　　紅杏出牆無須解釋，男人最痛苦的事莫過於如此，結局當然是離婚。如果沒有孩子還好辦，一拍兩散就行了。有了孩子，兩個人就很麻煩了。湊合著過吧？生不如死，一刀兩斷吧，孩子又成了犧牲品。 　　曾經有朋友悄悄離婚了，離婚之後不向任何人提起這檔子事，一年之後朋友們才知道他已經單身了。原因嘛，是因為老婆紅杏出牆。離婚時分割財產，男人為表現自己的大度，還淨身出戶，離婚之初還四處借錢度日。 　　還聽說過一個男人，很帥，曾經是女生心中的白馬王子。老婆很能幹，他掙的錢不少。但她老婆掙得更多，漸漸地老婆紅杏出牆了。一天，老婆不忍繼續給她戴綠帽子，甩了200萬元給他與他離婚了。你說那個帥哥是不是窩囊死了，痛苦死了！ 　　要是遇到這種事，你說男人會有多痛苦？>>>熱點:80後女孩的婚後勁爆生活! 　　第二，河東獅吼 　　痛苦等級：四星 　　曾經的小鳥依人，婚後突然變成河東吼獅。男人心中的滋味可想而知。針鋒相對吧？太沒有男人氣度，而且家庭矛盾會激化，甚至不可收拾！妥協吧？軟弱可欺意味著得寸進尺，長久下來，必成氣管炎、粑耳朵。雖然說是小事一樁，但每天如此，會讓男人為此發瘋。 　　有一個男人，在他老婆吼了他七年之後。離婚了。他說，時在忍受不了天天當奴隸被訓斥的滋味。 第三，多疑吃醋 　　痛苦指數：四星 　　這種事情也很令男人窩火。捕風捉影，日夜審訊，這種日子真不是人過的。 　　一個男人，在與他結婚老婆十數年後離婚了。他老婆天天說懷疑他有外遇，天天盤問，跟蹤，逼他匯報。他時在忍受不了天天被審訊的滋味，離婚了。為了證明自己沒有外遇，至今也沒有結婚。　　 　　第四，經濟獨裁 　　痛苦指數：三星 　　老婆管家，掌握財政大權。這本來很正常。但如果老婆獨斷專行，搞經濟獨裁，男人的日子就難過了。想想，自己掙的錢，每月如數上繳。用錢要提前申請，嚴格審批。衣服口袋裡只有零星的交通費。更重要的事，男出人門在外，事事要用錢。老婆如果不批，或者來不及批准領錢。男人往往寸步難行。 　　曾經有男人，出門之前忘了申請。居然沒有回家的路費，只得向朋友借錢。萬分尷尬。 　　這種日子還是人過的嗎？ 第五，婆媳大戰 　　痛苦指數：三星 　　你享受過被兩面夾擊，裡外不是人的感覺嗎？男人大多數有這種感覺。 　　想想，一個是老婆，陪伴自己走過一生人的！另一個是自己的老媽！生我養我的人。而這兩個女人。為了爭奪同一個男人。為了寶寶餵養和教育問題。為了生活習慣問題。難免有點摩擦。女人一旦生氣了，是不講道理，只講發洩的。於是男人就成了出氣筒。 　　第六，奢侈揮霍 　　痛苦指數：兩星 　　大多數男人錢錢並不算很多，手頭也不算充裕。如果老婆從小嬌生慣養，大手大腳。男人的日子就不好過了。俺知道一個男人。老婆很能花錢，自己月工資3000，買衣服卻非2000元一件的不買。一月工資半月就花完了。剩下半月就難受了，總是要去臨時借錢度日。買房子更是遙遙無期。錢花光了，還埋怨老公窩囊掙不到錢，是個廢物。男人很窩火，後來離婚了。 　　所以，男人在談戀愛階段。對於那種奢侈揮霍養不起的女孩，一定要敬而遠之。俺的一個朋友，在談戀愛時認識了一個美女，後來堅決分手了，說這個女人他養不成，趁早說再見，否則後患無窮。 　　第七，虛榮世故 　　痛苦指數：一級 　　這種女人，首先是虛榮心非常強，好面子，天天與人攀比。比吃、比裝、比房子車子。女人的虛榮世故，會成為套在男人頭上的枷鎖。小C，就是這樣一個女人。天天與人攀比。老公好不容易掙夠了買一套買兩房的錢，可她卻非120m2的大房子不買。要老公去找父母要。老公不願意動父母的養老錢。結果兩個人大鬧了一場，房子沒有買成。後來房價飛漲，原來可以買兩房的錢只能買一房了。女人大怒，大罵男人是廢物。男人很窩火離婚了。(離婚之後男人時來運作，陞官了，錢也掙得多了，那女人後悔死了，男人也很慶幸擺脫了這樣一個女人。這是後話不再多言。) 　　這種女人，往往看不起男人的窮親戚，這會讓男人非常尷尬。對男人父母也往往容不下。有個女醫生，她看不起農村人，對從農村來的公婆天天訓斥辱罵，對農村親戚也橫眉冷參。男人整天痛不欲生。

哪些食品能防癌

美國國立癌症研究所通過流行病學調查、動物實驗及嚴格的人體實驗，確認以下8種食品具有防癌症作用： 1．西紅柿。含有防癌物質番匣紅素，可消除氧自由基，對前列腺癌症有預防作用。 2．深綠色蔬菜。包括芹菜、芫荽及甘藍。顏色越深，防癌能力越強。 3．十字花科蔬菜。包括甘藍、菜花、芥菜及蘿蔔，這類蔬菜最好生食。 4．大豆製品。大豆至少含有5種以上的防癌物質，對仰制癌細胞的生長與擴散也有效。 5．柑橘類水果。對胰腺癌症有良好的預防作用。 6．麥芽與麥片，可有效預防直腸癌與結腸癌症的發生。 7．蔥、蒜、姜。對腸癌、胃癌、肝癌、肺癌的發生均有一定的抑製作用。 8．酸奶。對腸道癌有預防作用。 此外，列入防癌食譜的食品有：蕃薯、金槍魚、木瓜等。另外，有些食用菌，如平菇、香菇、冬菇、猴頭菇、木耳等菇類以及作為藥用的靈芝、伏芩、冬蟲夏草等，也具有防癌可抑制癌細胞生長的作用。 我國科學家在研究中發現，下列7種蔬菜對癌有輔助治療作用：白蘿蔔、大蒜、大蔥、蒜苔、西紅柿、黃瓜。

蜂蜜美容法

蜂蜜的美容功效一直是被公認的，但是具體怎麼做才是對蜂蜜的最大化利用，怎麼做才有效呢，你知道不同的做法會帶來不同的功效嗎？所有的答案都在我們的文章裡。 第一類功效：使皮膚光潔、細嫩
蜂蜜美容小秘方－1 （蜂蜜+水）
蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及醣類，有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋後，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。
蜂蜜美容小秘方－2 （蜂蜜+醋）
蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
蜂蜜美容小秘方－3 （蜂蜜+雞蛋+橄欖油）>>>蜂蜜減肥，甜甜蜜蜜皮膚好
蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻後放在冰箱中保存。使用時，將此混合劑塗在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分鐘後用溫水洗去，每月做兩次(多做效果更佳)，能使顏面細嫩，青春煥發。 >>>蜂蜜－肌肉恢復的靈丹
第二類功效：減少皺紋，緊縮面部皮膚
蜂蜜美容小秘方－4（蜂蜜+蘋果+乳脂）
將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，製成潤膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉。
蜂蜜美容護膚小秘方－5 （蜂蜜+水）
將蜂蜜加2—3倍水稀釋後，每日塗敷面部，並進行按摩。 >>>蜂蜜讓你“唇唇”欲動
蜂蜜美容護膚小秘方－6（蜂蜜+雞蛋清）
蜂蜜50克，雞蛋清一個，兩者攪拌均勻，睡前用乾的軟刷子刷在面部，慢慢進行按摩，約30分鐘自然風乾後，用清水洗去，每週2次。 >>>蜂蜜+白醋減肥有奇效
第三類功效：去斑
蜂蜜美容護膚小秘方－7（蜂蜜+甘油+水+麵粉）
蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份，混合均勻製成敷面膏，敷於面上20分鐘後，用清水洗去，此法適用於普通乾燥性衰萎皮膚。
功效：可使皮膚嫩滑細膩，除去皺紋及黃褐斑，並能治療癤子、痤瘡。
蜂蜜美容護膚小秘方－8（蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水）
蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個，加入適量花粉和水調成糊狀，塗於面部，30分鐘後用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調勻塗於面部，每週一次。
功效：對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效。 >>>熱貼：蜂蜜護膚意外驚喜
第四類功效：保濕
蜂蜜美容護膚小秘方－9（蜂蜜+奶粉+雞蛋清）>>>蜂蜜給你美麗肌膚
蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個，混合均勻製成面膜，用棉籤將其在臉上塗上薄薄一層，20分鐘後用溫水洗去。連續使用一個月。
功效：對皮膚乾燥有明顯效果。

黑眼圈是健康的“黑色警報”

早晨起來，發現自己的眼圈發黑，很多人會認為是太疲勞了，沒有休息好所導致的。但如果經常出現這種情況就要注意了，它很可能是健康的“黑色警報”。

　　黑眼圈→肝臟

　　黑眼圈畫像：面部、眼眶周圍都有色素沉著

　　黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現出“黑眼圈”。

　　應對：慢性肝病的治療方法是以靜養和食療為主，要減輕肝臟負擔，同時給予充分的營養，以便修復被損害的肝細胞，恢復肝功能。攝入豐富的蛋白質，以保証肝細胞修復和再生的需要，多食用乳、蛋和肉類為好;為了滿足肝細胞內糖元含量及其代謝的需要，碳水化合物和維生素應充足供給;同時應堅持低脂飲食，這樣不但可減輕肝臟負擔，而且有利於恢復健康。

　　黑眼圈→月經

　　黑眼圈畫像：長期存在

　　對於女性來說，如黑眼圈長期存在，可能是痛經或月經不調引起的。中醫認為，月經不調、痛經是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運行失常所致，而黑眼圈便是氣血運行失常在面部的表現。此外，經血量過多或患有功能性子宮出血的女性，也容易出現黑眼圈。

　　應對：如果是月經不調導致了黑眼圈，那麼你就需要調理自己的月經了。建議在醫生的建議下進行調理和治療。

　　黑眼圈→鼻子

　　黑眼圈畫像：打噴嚏打出的黑眼圈

　　黑眼圈也可能和鼻子問題有關系。如果你一年到頭早上起床就打噴嚏流鼻水，就會因為眼睛下方靜脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有過敏性鼻炎，想不擁有黑眼圈是不太可能的。

　　應對：除了積極治療你的鼻炎之外，你還需要注意以下幾點。不要待在充滿煙霧彌漫的環境，避免給鼻子額外的刺激;同時，早晚注意冷空氣刺激到氣管，而引起過敏的打噴嚏;而且打噴嚏千萬別太用力，因為那會壓迫到肌膚的微血管。

　　黑眼圈→胃

　　黑眼圈畫像：黑眼圈顏色會較深，呈淺藍色，范圍也較大

　　慢性胃炎患者如果長期消化、吸收功能減退，胃炎反復發作，黑眼圈也會加重。患有神經衰弱兼內臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會出現黑眼圈。

　　應對：慢性的胃腸疾病除了治療之外，更重要的是日常生活中的調養。合理的飲食、切忌暴飲暴食，並且注意飲食衛生，不能再給脆弱的胃腸額外的刺激。調理好了胃腸，黑眼圈自然也會減輕。

　　黑眼圈→腎

　　黑眼圈畫像：雙目無神，眼圈發黑

　　傳統醫學認為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越於上，因此雙目無神，眼圈發黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導致黑眼圈。

　　應對：要防止過度勞累，不能熬夜，擁有規律的生活，同時加強內心修養，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等，或者清涼食品或藥品，如山藥、金銀花、綠豆、決明子等。

正確的洗髮可使頭髮更漂亮

1.首先把糾結的頭髮梳整齊 如果不是每天洗頭，要洗頭之前，先用髮梳小心地梳頭，把附著在頭皮上的頭皮屑梳掉。但是如果是每天洗頭，頭皮屑就不會有那麼多，只要輕輕梳就夠了。梳頭時，只要把糾結的頭髮梳開即可；特別是頭髮非常長的人，洗頭前請務必先把頭髮梳到髮梢。有抹造型慕絲的人，頭髮應該會不容易梳，所以洗頭前不需要勉強去梳。勉強梳頭反而會傷害頭髮，因此應先用適溫的水林師頭髮，把造型慕絲洗掉。
2.適當的水溫大約是攝氏38度 似乎有不少人喜歡將蓮蓬頭強勁噴出來的熱水淋在身上的那種爽快感。但若以頭髮來說，洗頭的時候，便十分忌諱用很熱的水和那麼強的水來壓。頭髮一淋到熱水，毛鱗片就會翻起來，頭髮跟著膨脹起來。美髮師稱這種現象為膨潤，頭髮即使只受到熱水的刺激也會膨潤的。頭髮被溫度高、水壓強勁的熱水淋到的話，會受到刺激；更嚴重的是，熱水會洗掉必要的皮脂，使頭髮變得乾澀無光。TVBNOW 論壇&對頭髮而言，最適當的水溫室三十八度，故洗頭時，請將水溫調到接近體溫的溫度來使用。此外，蓮蓬頭的水壓也要適度地調整，如果噴出來的水會噴到浴室的牆壁，使水到處亂飛，就表示水壓過於強勁。
3.將頭髮弄濕成含水分的樣子 洗頭第一個步驟就是用適溫的水小心地將頭髮淋濕。這時如果站在蓮蓬頭的下方，以強勁的水柱從頭頂沖下來，確實有按摩的感覺，但一想到頭髮的安危，最好不要這麼做喔！[正確的作法是用手盛水，將頭髮沾濕成含有水分的感覺，聚集一些熱水之後，就用手輕輕拍打約三分鐘。在這樣的階段中，應該會把附著在頭髮表面上的髒東西去除一大半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.洗髮前先抹上護髮乳 頭髮受損的人在充分沾濕頭髮後，要先抹上護髮乳，在抹上洗髮精。護髮乳是頭髮的營養補給品，它可以補充受損頭髮所失去的蛋白質，使頭髮負輸。護髮乳只塗抹在髮梢、接近頭皮的地方，及從頭皮以上約十公分的地方不需要塗抹。將護髮乳塗在背部肩胛骨以上的頭髮上，輕輕地把護髮乳揉進頭髮裡，讓養分可以深入頭髮中。注意！從頭到尾都要輕輕地、溫柔地把護髮乳揉進頭髮裡。太用力會得到反效果。護髮乳的用量，長頭髮用五西西左右，約一小匙的份量。然後不要把抹上的護髮乳洗掉，就這樣抹上洗髮精來洗頭，不過有抹上護髮乳的部分請不要抹洗髮精，只要在頭皮上塗抹洗髮精即可。
5.洗髮精不是抹在頭髮上，而是抹在頭皮上 所謂洗頭不是洗頭髮，而是洗頭皮。因此洗髮精不是抹在頭髮上，而是抹在頭皮上。請回想一下在美容院洗頭時的情景，沒有一位美髮師是從頭髮開始抹洗髮精的，應該都是抹在額頭頭髮生長的地方和耳朵附近，然後把深入髮束中來清洗。在家洗頭也是一樣。洗髮的時候，從頸部髮際和耳朵附近開始抹洗髮精。
6.請用指腹按摩頭皮 頭皮可以說是頭髮生長的田園，當然要把污垢清乾淨，才能保有健康的頭皮。若洗髮精在頭皮上徘徊，就將兩手指腹從額頭頭髮生長的地方往頭頂方向移動，來搓揉頭皮。前髮部分請從額頭往上，頸部髮際請由下而上按摩，以清洗頭皮。這只要花兩分鐘的時間就足夠了。除了用此時不要搓揉頭髮，頭髮本身的污垢會隨著泡沫流走，因此絕對不要搓揉頭髮，使頭髮互相摩擦受損！如果是受傷的長髮，要盡量不要讓髮梢沾上泡沫。
7.沖洗時請手下留情 和最初沾濕頭髮時一樣，在沖洗十把手一邊深入到頭皮，一邊按摩頭皮，千萬不能用蓮蓬頭直接從頭頂沖洗。要手和著熱水，溫柔地把洗髮精洗掉。約沖洗三分鐘，應該就可把洗髮精洗掉。沾濕三分鐘，洗兩分鐘，沖洗三分鐘，所需要的時間共八分鐘。之後，根據髮質和受損情況，抹上護髮乳或潤髮乳約兩分鐘左右。合計共約十到十二分鐘即可完成洗頭的手續。
8.護髮乳從耳朵以下的頭髮開始塗抹 可以給受損頭髮補充營養成分的是護髮乳。它通過毛鱗片進入頭髮之中，補充失去的蛋白質。護髮乳的用量以頭髮多寡來決定，中長髮用三西西，長髮用五西西。塗抹時要抹在耳朵以下的頭髮，不需要抹在頭皮上。
9.潤髮乳是頭髮的化妝水潤髮乳就好像是頭髮的化妝水，和洗完臉後抹上化妝水來緊縮肌膚一樣，潤髮乳是緊縮擴大的毛鱗片，調整頭髮的PH值為弱酸性。和深入毛鱗片中補充營養的護髮乳不同，潤髮乳只在頭髮表面上有功效。如果只想在頭髮表面形成保護膜，則使用潤髮乳就可以了。
10.溫柔地用毛巾把洗過的頭髮擦乾 請絕對不要用乾浴巾在頭上來回地搓乾頭髮。由於濕濕的頭髮很敏感，用吹風機吹過之後，會像晾乾的毛巾那樣硬硬的觸感也不好。首先以毛巾把濕的頭髮包起來吸取水分，負載頭髮上的水分，經過些許時間就會自然往下掉，因此不必用力擦拭。只要用毛巾把水分集中的頭髮下方包住，就可以吸乾水分。不搓、不揉，是洗頭時的不變法則。
11.用吹風機迅速地將頭皮吹乾 洗頭後用吹風機的目的，不是吹乾頭髮，而是在於吹乾頭皮。因為頭皮會分泌皮脂，如果和剩餘的水分混合在一起，會腐敗、變臭。特別是新陳代謝快的年輕人，更要迅速用吹風機吹乾頭皮會比較好。吹頭的時候，要用溫煦的風吹頭髮根部的地方，風要吹在頭皮和從髮根算起約十公分的地方。首先從頸部髮際的地方吹乾，再從額頭往上吹。因為先吹乾下面頭髮的話，在吹上面頭髮的時候，下面就不會吸取濕氣。即使用吹風機吹頭髮，上面頭髮還是會塌下來，這是因為下面的頭髮沒先吹乾，上面的頭髮就會吸取濕氣。
長髮的人，要以風從頸部髮際往理吹的方式來吹乾頭髮。頭皮全部的水分吹乾之後，等頭髮吹乾約80%，再做最後的整理。最後請將手伸到頭皮，檢查一下頭皮乾了沒。因為頭髮濕濕的就睡覺，會把頭髮弄亂，且會使頭髮長時間處於濕氣狀態。還有在睡覺前請不要抹造型慕絲、髮膠、髮蠟等造型劑

男人保養皮膚的實用建議

您身邊的男士是不是對護膚品，都抱著嗤之以鼻的態度，認為保養皮膚都是女人的事情呢？事實上，男士皮膚也需要保養，只不過他們更喜歡簡單、直接而有效的產品。
　　男性徹底潔面最重要
　　對男性來說，每天徹底潔面是護膚中最重要的環節，因為男性的皮膚油脂分泌一般都比較旺盛，清潔工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗瘡、黑頭等。有的男性洗臉時只用清水洗一下，這樣的做法是不對的。清水洗臉只能洗去皮膚表面的灰塵等污垢，不能將臉上分泌的過多油脂徹底洗淨。最好選擇男士專用洗面奶，它的清潔作用更好，可以有效防止暗瘡的產生。
　　天然油膜不輸護膚品
　　膚質偏油，如果再抹護膚品，會感覺黏糊糊的，很不舒服。臉上的油膜就是天然保濕因子，其效果一點也不比護膚品差。但如果您的膚質不這么油，還是建議使用含一定油脂的護膚品，但最好選擇易被皮膚吸收的潤膚乳，這樣才能達到深層滋潤而不油膩的效果。
　　購買護膚品的建議：
　　1、男士不宜買女性用的護膚品。因為，男女的膚質不同，護膚品的選擇也應有所不同。
　　2、不宜買香味重色澤多的護膚品，因為香料和色素添加劑是導致皮膚過敏重要的致敏原。
　　3、外出活動多的男性，也應適當用些防晒品，以防紫外線傷害，同時應盡量避免中午時段外出。
　　護膚要求有“營養”
　　讓皮膚喝飽營養
　　無論什么品牌、什么劑型，決定使用前買小包裝，並在手臂內側進行長達1個月的局部皮膚試驗，以觀察皮膚是否出現紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應。
　　您可能覺得1個月時間比較長，但護膚品造成的皮膚不良反應，在短期內往往不能顯現，需長期觀察。因此，更換護膚品前一定要先做皮膚試驗。
　　在護膚品的選擇上，宋醫生很看重其“營養性”，比如會選擇含有維生素A、維生素E或是植物精華素的產品，讓皮膚喝飽營養。
　　護膚品隨四季更換
　　根據春、夏、秋、冬四季選擇不同的護膚品。比如，春天皮膚會變得很敏感，易出現春季皮炎等皮膚過敏反應，此時應選擇防過敏的醫學護膚品，皮膚敏感的人更應該注意。
　　夏天，溫度較高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔擴張。選用的產品不能太油膩，油脂及脂溶性成分應該少一些，以免生出暗瘡。
　　秋天，氣候較為干燥，護膚品一定要強調其保濕功能，並且適當選擇有除皺功能的產品。
　　冬天，溫度低，毛孔閉塞，皮脂腺分泌少，一定要選用動植物油脂含量較多的產品，幫助營養吸收。
　　購買護膚品的建議：
　　1、護膚品最好買“小包裝”的，因為護膚品打開3個月后，即便是在規定有效期內也容易被細菌污染，如果皮膚較敏感，很容易發生過敏。
　　2、在挑選產品時，應盡可能挑選單一功能的產品，因為越是性能單一，使用的效果可能越好。
　　3、不要購買美容院推薦的美白產品。

肌膚自測

皮膚手感有點粗糙， 洗臉或沐浴后感到緊繃、發痒，有些小部位甚至有起皮現象。　　--你的皮膚已經嚴重缺水　　1.初期征兆：　　洗完臉后如果不馬上涂抹保養品，就會覺得肌膚緊繃；張嘴巴時，覺得嘴角有點疼；沐浴之后如果不涂抹身體乳液，待身上的水干了之后能看到腿部、手臂出現細紋……　　2.問題分析：　　肌膚干燥缺水存在內因和外因。　　外因：長時間呆在空調房間、曝晒在太陽下、經曆了較大的溫差變化或大風的侵襲……所有這些問題都會帶走肌膚的水分，使肌膚變得干燥。　　內因：身體本身缺水也會造成肌膚干燥。　3.解決方案：　　干燥缺水是肌膚老化的第一步，因此應隨時注意保濕。　　建議使用精華液做深層補水；保濕乳液做表層保水；乳霜補充油分。一方面可以促進新陳代謝，另一方面也可以保持身體所需水分，降低干燥肌膚形成的可能性。
　　預防干燥Tips：　　1.洗臉的水溫保持在25℃～30℃。　　2.洗完臉應即刻涂抹保養品，吸收力最佳。　　3.使用保濕噴霧時，噴在臉上停留約2秒，然后用面巾紙輕輕拍干，不要讓水珠在臉上自然風干，否則水分蒸發會把肌膚內的水分一起帶走。　　4.不要過多使用吸油面紙。　　5.下班回家，肌膚與身體一樣疲憊，此時肌膚的含水量最低，咖啡、茶或太甜的飲料對肌膚補水毫無幫助，純凈水或純果汁是最好的選擇。